السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبتي اتيت احمل لكم في هذا اليوم باقه من النصائح اتمنى ان تستفيدو منها
1- الفيتامين"c"
تحتوي حبة الفاكهه الكيوي على نسبه عاليه من الفيتامين "c" وتزيد هذه النسبه على 50% إذا ما قورنت بحبة البرتقاله. ولكنها تحتوي على نفس النسبه من السعرات.وأضل طريقه لأكلها هو قطعها عرضاً وتناول اللب والمحتويات بالملعقه
2_ البورجر بالخضروات
تجنب تناول البورجر المصنوع من اللحوم وعوضا عن ذالك اشتر البورجر المصنوع من الحبوبوالخظروات والبهارات ومضاا اليه الخس والطماطم والمايونيز قليل الدسم. ومثل هذه السندويشات تحتوي الواحده منها على 330 سعراً حراريا وجرامين من الدهون المشبعه قط
4- المحافظه على الثلاجه نظيفه حسب مصادر الصحه والغذاء الامريكيه إن واحده من بين كل اربع ثلاجات
ليست بالبروده التي تؤهلها للحفاظ على الطعام حين تصبح بيئه لتوالد الجراثيم
هنا يكون دور ربة البيت في فحص ثلاجتها بوضع ميزان حراره داخلها لساعات عده
وتعديل الترموستات حتى ترتفع برودتها خاصه في فصل الصيف
